피부가 좋아 보이는 사람들을 보면 특별한 시술이나 비싼 화장품만 떠올리기 쉽다.
그런데 실제로는 일상에서 꾸준히 관리하는 작은 습관들이 피부 컨디션에 영향을 주는 경우가 많다.
최근 관심을 많이 받는 방법들 중 비교적 실천하기 쉬운 것들을 정리해봤다.
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- 올리브오일 (엑스트라버진)
엑스트라버진 올리브오일에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 항산화 작용에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다.
항산화 관리는 피부 노화와 컨디션 유지에 관심 있는 사람들이 꾸준히 챙기는 부분 중 하나다.
또한 장 건강과 식습관 관리 측면에서도 함께 언급되는 경우가 많다.
섭취 팁
✓ 하루 1~2스푼 이내 권장
✓ 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 양 조절 필요
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- 오메가3
오메가3 지방산은 염증 완화에 도움을 줄 수 있어 예민한 피부나 트러블 관리에 관심 있는 사람들이 자주 찾는 영양소다.
또한 피부 장벽 유지와 혈액순환 관리 측면에서도 자주 언급된다.
섭취 팁
✓ 일반적으로 식후 섭취 권장 (지용성이라 흡수에 도움)
✓ 위가 약한 경우 공복 섭취는 피하는 것이 부담이 적음
✓ 고용량 섭취는 피하고 권장량 확인 필수
✓ 항혈전제 복용 중이거나 지병이 있는 경우 전문가 상담 권장
개인적으로는 올리브오일을 섭취한 뒤 견과류나 베리류를 함께 먹는 방식으로 챙기는 사람들도 많다.
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- 블루베리
블루베리에 풍부한 안토시아닌은 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있다.
피부 톤 관리나 혈관 건강에 관심 있는 사람들이 꾸준히 섭취하는 과일 중 하나다.
섭취 팁
✓ 과다 섭취 시 당 섭취 과잉 주의
✓ 소량이라도 꾸준히 섭취하는 것이 중요
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- C-B-A 스킨 루틴
피부 관리에서 중요한 것은 제품의 가격보다 성분과 순서다.
많이 알려진 루틴 중 하나가 C-B-A 순서다.
추천 순서
- 부스팅 에센스 (비타민B3 / 나이아신아마이드)
→ 피부 장벽 강화, 피부 결 정돈에 도움 - 비타민C
→ 피부 톤 개선, 칙칙함 관리에 도움 - 아데노신 성분 제품
→ 잔주름과 탄력 관리에 도움
이 순서로 사용하는 방법을 많이 활용한다.
